Целью аэробных упражнений является повышение кардиореспираторной выносливости. Во время упражнений требуется большое количество энергии и кислорода из-за сокращения мышц, при этом потребность в кислороде увеличивается, а количество сокращений сердца, количество крови, выбрасываемой каждый раз, количество вдохов и степень сокращения легких усиливаются.
Поэтому, когда упражнения продолжаются и мышцы сокращаются в течение длительного времени, сердце и легкие должны усиленно работать, чтобы снабжать мышцы кислородом и выводить мусор из мышц. И эта постоянная потребность может улучшить кардиореспираторную выносливость. Когда кардиореспираторная выносливость увеличивается, тело может выполнять более длительные или более интенсивные упражнения и меньше подвержено утомлению.
Низкоинтенсивные длительные упражнения в основном представляют собой аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, медленное плавание на длинные дистанции, езда на велосипеде, танцы и т. д. Аэробные упражнения могут эффективно тренировать сердце, легкие и другие органы, улучшать работу сердечно-сосудистой системы и легких. . В процессе использования кислорода существует значительная разница во времени, эта разница во времени определяет, что энергичные, короткие периоды упражнений становятся анаэробными упражнениями. Когда вы тренируетесь достаточно долго, кислород растворяется в клетках, и глюкоза в организме полностью «сгорает» для преобразования в новую энергию. Такие упражнения относятся к аэробным упражнениям.
