Стоя или сидя на спиннинге?
1. Садись и катайся
Обычно он подходит для начинающих. Ноги в основном являются основной силой при сидении и езде, поэтому эффект уменьшения жира на ногах будет лучше. Кроме того, вес тела в основном приходится на сиденье, поэтому оно не будет слишком сильно давить на коленные суставы.
2. Встань и поезжай
Вес тела при таком способе катания давит на ноги людей, поэтому будет большая нагрузка на колени, что не подходит для длительного времени. Таким образом, будет управляться все тело пользователя, поэтому эффект уменьшения жира будет виден во всем теле.
Эти два метода можно использовать правильно. Вначале вы можете сидеть и кататься сначала, потому что вы неопытны, чтобы не повредить суставы из-за неправильной осанки.
3. Альтернативная езда
После тренировки в течение определенного периода времени вы можете использовать альтернативный способ, то есть сидеть и ехать в начале движения, медленно принимая интенсивность движения, а затем начинать стоять и ехать, а следующий этап - сидеть и ехать, чтобы закончить.
Этот процесс в порядке. После окончания не забудьте сделать растяжку в течение 15 минут, что облегчит состояние суставов и ног.